酵素ドリンクに頼らないファスティングの方が効率が良い
前回の続きです。
もっともらしい準備食・回復食も行なうのですが、ただの儀式的なものに感じます。
結果的には普段よりは糖質摂取量が少なくしていく事になるので、「体重」自体は減るのですが、理想・目的とする「ケトン体増・脂肪燃焼」効果は非常に小さいです。
糖質を摂取して、脂質代謝を阻害していますから。
それでは、どうしたらいいか？
それを促進するためには前述の通り「ケトン体」の分泌が必要となるのですが、そのためには糖質摂取を避ける事が必要になります。
逆に、糖質摂取をしないようにすればするほど、脂質代謝によりケトン体が分泌されます。
私が推奨する糖質制限食のＰＦＣバランスは、「４:５:１」で、Ｃ（糖質とあえて表現します）は摂らなければ摂らない程良いというものです。
目安とする摂取エネルギーは、厚労省が定める「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量（kcal/日）」程度で問題無いと思います。
私自身はカロリー表示を意識していませんが、この基準値を下回らなければ、基本的に健康でいられると考えています。
で、普段から糖質制限食を実践すると、基本的に脂質を多く摂取する食生活となり、空腹感を感じにくくなっていきます。
実践者は、一日３食にこだわらず、２食であったり１食であったりします。
私は２食前後という感じです。
２食の時もあれば、１食と間食であったり、２食と間食であったりします。
「食べたい」と思ったら食べるし、空腹感を多少感じても、「食べなくていいや」と食べない事を選択も出来ます。
ですが、普段から糖質摂取をしていると、身体が糖代謝のシステムでいるので、急に食事を抜くと「ものすごい空腹感」と「空腹感によるイライラや体調不良」が生まれやすくなります。
糖質は中毒症状も伴うため、急に抜いてしまうと「体調不良」となってしまう訳です。
それを避ける為の方法論として「安全に出来るから酵素ドリンクはおススメですよ！！」となるのかなと考えます。
結局「糖質依存状態」からは抜けられない状態が続くわけです。
そんな訳ですので、ファスティングにお金をかけたくない人、または同等の結果をファスティング無しで求めるのであれば、「糖質制限食」を実践し、普段から糖質摂取をほぼしない食生活をすると、結果を得られやすくなっていきます。
気合を入れて、「ファスティングをやるぞ！」と思い立ったとしても、「でも準備食で３～７日間かかるぞ！！」となれば、モチベーションは低下しやすくなるのではないでしょうか？
儀式だから大丈夫なのでしょうか？
酵素ドリンクを用いる方法は、ただ単に体水分を排出するだけで終わる可能性が非常に高いです。
高いお金を払った結果がこれであれば、悲しいですね。
準備食・回復食といった儀式は必要無いです。
思い立った時に始める事が出来、終了する事も出来ます。
どちらが簡単・手軽に効果を実感出来るでしょうか？
以上です。
ファスティングに関しては、これくらいにしておきましょうかね。
