このテーマの最終回と見せかけて、さんざん毎回終わると言い続けてきましたが、今回こそ、本当の最後のまとめです。 ある文章を見つけました。 オイルには「動物性」と「植物性」がありますが、便秘解消に効果的なのは「植物性オイル」です。オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油などが挙げられます。オイルの種類によって働きは異なりますが、オイルに含まれるオレイン酸が腸を刺激してぜん動運動を活発にし、便をやわらかくして滑りをよくする効果が期待できます。水分や食物繊維が不足し、便が固くなりがちな人に…

ダイエットをすると、共通した悩みが生まれやすくなります。 便秘肌トラブル精神的なイライラ基礎代謝の低下 等々ありますが、今回は便秘（肌トラブルにも少し触れます）が起きる理由についてです。 よく言われるのが、 「食べる量が減ると、当然食べたものの残りカスが便になるわけですから便の量が減りますよね。便の量が減ると便を排出するための”排便反射”が微弱になってしまい排便しにくくなってしまいます。」 というものです。 私も、この意見はある程度同意です。 便の内訳は、水分が多いですが、そ…